Forum LUDOMANIYA STOP
Дневник выздоравливающего.
Лудоманский дневничок.Одно из самых эффективных средств по борьбе с собственной зависимостью.Увы,но многие по лени и самонадеянности не занимаются его ведением,наступая на одни и те же грабли по сто пятдесят раз.В этой теме я расскажу про особенности его ведения и буду помогать тем кто решит заняться этим самооанализом и фиксацией собственных достижений и неудач.
Самое первое и главное с чего нужно начать его ведение,этого дневника это признание своей проблемы,факта того что эта проблема мешает жить и анализа а зачем собственно именно вам нужно избавиться от лудомании.Вот именно вам.
Стоит также расписать то как вы залезли в эту трясину,можно даже коротко,для себя.Потому чтоб понять и постичь суть проблемы и начать намечать методы выхода из кризиса,надо проанализировать тот путь который к ней привел.Начать учет своего ментального мусора в голове который подталкивает к деструктивным действиям для дальнейшей его утилизации.
Специально нашел и отредактировал отрывок о дневнике из своей книги “Лудомания.Путь к свободе от игровой зависимости”.
Первое с чего надо
начать во всех случаях — убрать ложь из своей головы, розовые очки со своего носа. Нужно честно
признаться себе — да, я зависимый от азартных игр
человек, у меня есть болезнь, от нее надо избавиться, перестать быть биомассой, снабжающей кого-то
деньгами за счет своего труда, времени и здоровья.
Реально оценить свое положение в социуме, которое
у вас возникло благодаря игромании. Чего я добился, что упустил, какие дальнейшие перспективы благодаря моему участию в азартных играх.Причем все это надо расписать на бумаге, так
как зависимость пытается стереть все негативные
мысли и воспоминания, нарушающие привычное занятие азартными играми. Не стесняйтесь расписать
все, как плохое, так и хорошее. Что будет, если вы
выиграете, на что вам хватит этого выигрыша. Что
будет, если вам будет постоянно везти, что будет,
если вам будет постоянно не везти, сколько денег вы
можете взять в долг, что потребуется, чтобы отдать и
что для этого потребуется. Что будет, если все узнают, что вы зависимы. Вы должны полностью осознать
свою проблему. Все это зафиксировать или на бумаге, в файле или блоге.
Одно из самых необходимых действий, которые надо осуществить в первую очередь — завести
дневник. Дневник — хороший помощник лудомана в
борьбе со своей зависимостью. Так как лудоман лишен такой роскоши, как персональный психоаналитик, ему приходится вести дневник самостоятельно.
Дневник не дает мозгу увести мысли с правильного
вектора, спрятать важные мысли в ворохе сумбурных
воспоминаний. Причем для удобства анализа своей ситуации я бы посоветовал вести даже несколько
дневников. Первый — это собственный анализ ситуации и предположения, что могло привести к столь
печальным последствиям. Второе — план борьбы и
боевых действий против своей зависимости. Планирование мероприятий, оценка их эффективности,
внесение корректив в случае, если меры не дают
должного эффекта. И третий дневник просто для записи своих мыслей, любых мыслей, которые вы считаете важными и которые приходят вам в голову.
Ведение дневника служит каркасом вашей внутренней борьбы, не дает возможности забыть былые
ошибки. Если вы не будете вести записи, фиксировать свои мысли и достижения, вас будет регулярно
отбрасывать в «День сурка», где все надо начинать
по новой вместо того, чтобы, сверяясь со своими записями, продолжать начатый путь. Мозг лудомана
находится в хаосе и сумбуре, и поначалу сложно наметить какой-то план самому. Поэтому проще следовать какому-то шаблону, постепенно добавляя что-то
свое. Начать стоит по примеру знаменитого Робинзона Крузо. С его способом оценки текущей ситуации «хорошо» и «плохо». Берите бумагу и напишите,
что хорошего дало вам занятие азартными играми.
Дальше расписываете «плохо», какие это вам принесло неприятности. Для чего это было нужно? Для
того, чтобы не давать мозгу спрятать неприятную для
вас информацию. И не пытаться вновь долго извлечь
ее из памяти для дальнейшего анализа. Не спешите
на данном этапе. Тщательно вспомните все плюсы и
минусы игры.
Следующая стадия — прогноз. Тоже без спешки.
Что будет, если я продолжу играть в азартные игры, и
что будет, если я завяжу. Распишите ваши прогнозы.
После этого прочитайте, проанализируйте, и сделайте вывод: играть или не играть. Если решили, что все
хорошо и играть дальше нужно, отложите. Вернитесь
к записям, когда снова начнут одолевать нехорошие
мысли. Если решите не играть — вам не придется снова анализировать и объяснять самому себе, зачем
это нужно.
Важно. Просто так «не играть» — это абстракция,
не приводящая к каким-либо решительным изменениям в вашей жизни, если вы сами себе не объясните, зачем это нужно. Если не наметите цели, которые
преследует это действие. Чего вы хотите добиться,
перестав играть? Допустим — вернуть уважение и
доверие окружающих, наладить отношения с родственниками, раздать долги и начать жить, как нормальный человек.
Вы должны наметить план, как намерены избегать азартные игры, что предпримете, чтобы не сорваться, то есть расписать план по противодействию
азарту. Не факт, что план будет идеален, но это и не
обязательно. Почти любой план корректируется по
ходу исполнения, ваш план не станет исключением.
Главное — не сходить с основного вектора движения
и по мере необходимости вносить коррективы.
Следующий важный пункт то, что вы должны распланировать, на что теперь тратится ваше свободное
время, чем займете голову, чтобы она не генерировала мыслей, связанных с игрой. Пункт очень немаловажный, так как пустота, которая образуется в ваших мыслях и привычном распорядке, теперь должна
быть заполнена. Иначе заставит вас ринуться обратно в объятия игровой зависимости.
План альтруизма (добрых дел). Учет долгов и плохих поступков, которые накопились у вас за время
игры. И, непременно, меры по возврату одолженных
денег, изменению своего мерзкого поведения. Это не прихоть и не блажь. Лудоман из души вытравляется лишь противоположными действиями, образом
жизни и мыслей. Кстати, и дальнейшим отсутствием
друзей-лудоманов.
Сбор и накопление информации о зависимости
от азартных игр. Очень часто человек, решивший
избавиться от игровой зависимости, давно играющий, ничего и не знает о проблеме. Поэтому одна
из важных вех на пути избавления от игровой зависимости — это осознанный сбор и осмысление
информации. Образование позволяет резко повысить критичность, произвести правильную мозговую клизму. Это может быть форум лудоманов,
Ютуб -каналы, в том числе и мой, «LUDOMANIYA STOP», где собрано много
информации по этой теме, группы анонимных игроманов.
Финансы. Очень больная тема для лудомана.
Но если вы не выстроите четкий финансовый план,
как сберечь и приумножить свои деньги и другие
ценности, то выход из игры может пойти насмарку.
Каждый должен сам составить свой план спасения
денег в своем кармане. Точно также необходимо иметь своеобразный план “пожарных мероприятий”, понесла дурная головушка на лудоманские подвиги,авматом достали план и стали четко действавать по нему на автомате.
Лудоман Василий был хорошим работником,но его начальник устал отвечать на звонки коллекторов. Лудоман Андрей был замечательным человеком и душой компании,но никогда не отдавал взятые в долг деньги. Лудоман Федя был примерным сыном,но родители платили за него кредит и давали деньги на сигареты. Лудоман Серега был примерным семьянином,но он ни разу не отвез семью на море. Каждый из них сам по себе был хорошим человеком и не собирался делать ничего плохого окружающим,но игра потребовала от них стать ничтожествами и они ими безропотно стали. И никто даже не задумался,а стоит ли платить такую цену за сиюминутные удовольствия?
Папаша лупил Васятку не за то что тот играл в азартные игры,а за то что постоянно пытался отыграться. Зудящее желание отыграться и полная уверенность в том что это обязательно случится прокладывают лудоману путь на социальное дно даже еще быстрей чем сами азартные игры. Это желание эксплуатировали в свое время еще советские карточные шулера,контролируя игру простака и держа ее на “вот-воте”.Вот вот отыграюсь,вот вот возьму реванш.И так до тех пор пока на жертве не оставалось ничего ценного и повисал “карточный долг чести”. Ничего не изменилось с тех пор,хотя стало более завуалированно и туманно.Та же самая ситуация,тот же самый контроль и “рекультивация” отчаявшегося клиента мелкими подачками,бонусами и строго дозироваными микровыигрышами. Так что гораздо эффективней реванш брать становясь более совершенным во всех отраслях бытия и усложняя уровень своего социального взаимодействия,но никак не соревнуясь с букой или владельцем казика.
