Forum LUDOMANIYA STOP

Please or Register to create posts and topics.

Александр Устинович "Лудомания.Путь к свободе от игровой зависимости"

PreviousPage 2 of 2

РАЗОРВИ ОКОВЫ.
БОРЬБА И ОСВОБОЖДЕНИЕ
Итак, первый шаг сделан. Вы приняли решение
больше не играть в азартные игры, заблокировали
аккаунты, больше не играете. Это прекрасно, но
это лишь первый шаг в начале трудного пути. Ваше
состояние можно сравнить с состоянием человека,
вышедшего из комы, после десяти лет лежания овощем. Да, вы открыли глаза и заговорили, но лишь
это и отличает вас от прежнего состояния. Вы так же
неподвижны, мышцы атрофировались, зависите от
окружающих, не имеете социальных связей и контактов. И никто особо не поспешит радоваться, возвращать ваше место в социуме, оттого что вы открыли
глаза и издали пару звуков. Вот так и у вас. От того
что вы раскрыли глаза, перестали гадить себе, приняли осознанное решение, перестали играть, мир не
взорвался от радости салютами.
Помните, человек достигает результатов борьбе с
этой зависимостью, лишь начав меняться внутренне,
действуя системно. Лудомания крепко завязана на такие особенности человеческой психики, как лень и
стремление к халяве (получать результат не затрачиваясь). Это как бы ее корни, которыми она врастает
в мозг больного игровой зависимостью человека. И
поэтому очень часто люди, принявшие решение завязать с игрой лишь силой воли, через какое-то время
получают рецидив, или как сами игроманы это называют — срыв. Причины здесь просты — остались
корни, зацепки в психике, толкающие человека обратно в игру. Это как бы сорняк, которому сбили макушку, но не нарушили корневую систему, поэтому
он рано или поздно он разрастается вновь. Вопрос
лишь в том, насколько ему будут благоприятствовать
условия.
Вас ждет долгий и упорный труд. Реабилитация
себя в глазах окружающих, самоанализ и удаление
тех причин, которые толкали вас в объятия игровой
зависимости, возврат долгов, восстановление здоровья и психики. Все это должны сделать вы сами, все
сразу, если повезет, при поддержке родных, которые
не успели в вас разочароваться. И чтобы этот период не прошел даром — фиксируйте самое важное из
мыслей и планов в дневнике. Дневник — это одно из
немногих средств, которым человек может сражаться
со своей игровой зависимостью. Фиксация мыслей,
планов, их анализ, помогает выработать и отслеживать наиболее выгодную стратегию поведения, не
упускать шансов при ее корректировке. Ведите учет
ваших успехов. Каждый день без игры — ваша победа. Поставьте счетчик чистых дней, перечитывайте и
обновляйте блог. Каждый год без игры это 365 ваших больших и малых побед. Действенный способ борьбы с дурными мыслями — активная деятельность и
сон. А также заполнение мозга полезным контентом:
мотивациями, медитациями, полезной информацией,
музыкой, образами. И так до тех пор, пока все связанное с азартными играми не будет вытеснено на
задворки сознания, а затем вовсе выкинуто за ненадобностью.
Свободное время — даже более страшный враг,
чем долги. Его наличие говорит о том, что у человека
нет четкого плана чем занять себя, убрав из жизни
занятие азартными играми. Игра оставляет после
себя вакуум, пока он не будет заполнен, человека
будет тянуть обратно мыслями, словами и действиями. Я стараюсь писать о том, что испытал на собственном опыте. Вот и вред от свободного времени
сам ощутил на своей шкуре. Бросив игру первый раз
волевым решением, не имея плана, чем себя занять,
как вытеснить дурные мысли, куда деть свободное
время, я был снова порабощен мыслями об игре, через какое-то время начал играть. В следующий раз
я такой ошибки уже не допустил, не оставил мозгу
шанса пережевывать шелуху ненужных воспоминаний, тешить себя пустыми надеждами.
И помог мне избежать новых срывов страх. Вы
должны понять, что бессильны перед игрой, просто
устранились от нее и всего, что с ней связано. Человек выжил миллионы лет не благодаря своей могучести, а благодаря разумному страху. Вот и вам надо
взять его на вооружение, чтобы он помог избежать
ситуаций, где игровая зависимость может получить могучую поддержку внешних факторов. Если говорить моим любимым языком метафор — вы сейчас
как первобытный воин, вооруженный самым примитивным оружием и желанием жить. А игра — огромный медведь гризли. Ну не убить вам его и даже не
припугнуть хорошенько. Сколько бы вы ни били себя
в грудь, ни слушали хвалебные выкрики вашего племени о том, что вы самый сильный, смелый и сколько
бы шаман ни повесил вам на грудь амулетов и оберегов. Любая ваша встреча либо кирдык, либо потеря
имущества, чтобы легче было улепетывать. И смысл
тогда ходить по тропам, которыми этот мишка ходит
к речке? Будить этого зверя, если по итогу, кроме вашего страха, нет перед ним никаких преимуществ? В
вашей жизни союзником должен стать страх, что все
достигнутое пойдет прахом.
Мне часто приходится общаться на форумах и
сайтах. Но за несколько лет после того, как я бросил
игру, я не то, что слоты не крутил в демо режиме, но
даже не заходил на сайты казино или букмекерской
конторы. Просто боюсь навредить себе этими глупыми действиями. До ужаса страшно стать снова рабом
системы, которая с помощью азартных игр выжимает
из игроков последнее. Вот этот страх и ужас служит
самым надежным барьером для моего любопытства,
желания развлечения от скуки, глупейшего желания
испытать свою силу воли. Вот и вам следует вооружиться не только силой воли и здравым смыслом, но и
тем, что природа за миллионы лет дала вам в избытке — страх, инстинктивное желание избежать опасности, а не идти ей навстречу лоб в лоб. Как древний человек, еще не видя хищника, но слыша грозный
рык или треск ломающихся веток, уже начинал принимать меры, чтобы не встретиться с опасностью, так
и вы должны быть осторожны до конца жизни, чтобы
избежать новых встреч с игрой.
Чем дольше человек играет, тем уже становится
круг его интересов. Мысли об игре, процесс игры, общение с игровыми людьми и вращение в около игровой сфере. Все надежды в социальном плане связаны
с успехом в игре, все ресурсы пожираются игрой, все
идеи о добыче ресурсов служат лишь для поддержания игровой деятельности. Перестав играть, человек
остается один на один со своим сознанием, которое
долгие годы занималось лишь тем, что обслуживало
игровую деятельность. Все остальное было выкинуто
из головы, мысли стерты. Образы поблекли, идеи, не
связанные с игрой, отсутствуют. И переломить себя
лишь силой воли, легко заставить мозг не думать об
игре не получится. Выход здесь лишь один. Наполнять
свой мозг новой информацией, мыслями, образами. Менять свой образ жизни, читать книги, слушать
музыку, смотреть фильмы, слушать аффирмации.
Возьмите абонемент в фитнес, бассейн, массажный
салон. Зайдите в магазины хорошей обуви, одежды,
аксессуаров, посетите автосалон и посидите в авто,
вспомните о рыбалке и укреплении отношений с противоположным полом, восстановлении деловых и
дружеских связей. Зайдите в дорогое кафе, выпейте
чашечку кофе и скушайте десерт. Ваш мозг должен
понять, что жизнь проходит мимо, испытать чувство
соперничества и желания снова жить полноценной
жизнью. Пробудиться от долгой спячки и снова начать нормально функционировать.
Еще одна плоскость характера, где обязательно
надо все кардинально менять. Эгоизм. Тупой иррациональный лудоманский эгоизм. Все ради себя и своего желания предаваться азартным играм. Несмотря
ни на что. Это качество человека никуда не девается после того, как вы решили перестать играть. Оно
остается с вами и является одной из скрытых пружин,
подталкивающих человека к новому срыву. Альтруизм — лекарство, которое нейтрализует один из самых мощных корней лудомании в сознании. Нужно
пересматривать свое отношение к жизни. Не призываю стать буддийскими монахами. Но если вы не научитесь смотреть на жизнь иначе, будете рассматривать окружающих только как источник ресурсов для
удовлетворения ваших страстей, вам не переломить
в себе желание вбрасывать ресурсы в игру. Поэтому
вам надо учиться делать добрые дела: подать мелочь
нищим, приобрести кустарные безделушки у уличного торговца, вспомнить, что давно можно сделать
для близких массу других добрых дел. Необходимо
начать обращать внимание на потребности ваших
близких и друзей. Подумать, что вы можете сделать
для них бескорыстно и сделать это. Составьте список
тех людей, кто понес ущерб от ваших игорных забав. Подумайте, как вы можете компенсировать этот
ущерб. Да, человеком становиться трудно, гораздо
проще деградировать и тешить себя пустыми и вздорными мечтаниями.Помните. Если вы не начнете меняться изнутри,
внешние усилия могут быть тщетны. Освобождение
от лудомании — это и процесс выскребания всей
ментальной грязи из различных уголков и закоулков
сознания. Генеральная уборка вашего мозга от накопленных там вредных и токсичных мыслей, желаний
и рефлексов. Чем-то это напоминает уборку дома
после того, как там свило логово и пожило вонючее
стадо скунсов.
Бросив играть, надо и мыслить перестать как
лудоман. Ну и как бросить игру? С детей берите
пример. Разонравилась игрушка, перестала его радовать, выкинул и забыл о ней. Вот самый простой
и рациональный подход. В реалиях взрослой жизни
чуть сложнее. Игорные скунсы будут пытаться напомнить о себе, с помощью бонусов, рекламных акций и
спама на почту заманить обратно. Долги никуда не
денутся, общественное мнение мгновенно не поменяется. И надо четко осознать. Процесс выхода из
азартной игры никогда не надо увязывать с игровыми
действиями. Нельзя идти по пути к свободе, оставаясь
рабом. Так что все разговоры о «последней ставке»,
«осознанном перерыве» о том, что, чтобы бросить,
надо проиграть все деньги, это лишь нежелание бросить и оттягивание этого момента всеми возможными
способами. Деньги жмут карман? Помогите близким,
сделайте им что-то приятное. Перерыва хочется? А
потом что — обратно? Последняя ставка? А если она
зайдет и затянет обратно в игру?
Запомните золотое правило — последняя ставка должна быть сделана вчера. Оставьте в прошлом все, что связывало вас с игрой, не давайте прошлому
продолжиться сегодня, тем более, завтра. Вот это, по
моему мнению, самый эффективный путь к выходу из
игрового рабства.

Chupakabra, Zador74 and Oxana have reacted to this post.
ChupakabraZador74Oxana

РАЗОРВИ ОКОВЫ. ИЗМЕНЕНИЕ
ОТНОШЕНИЯ К ФИНАНСАМ
Вы снова должны научить свой мозг считать
деньги, вести долгосрочное финансовое планирование. Лудоман не воспринимает ценность денег, для
него они всего лишь «заряды для игры», топливо для
удовлетворения ежедневной тяги к азартным играм.
Игровой индустрией хорошо продуман способ облегчения расставания с вашими деньгами. В процессе азартных игр, игрок проигрывает лишь цифры на
мониторе или кружочки пластмассы. Это психологически проще. Деньги переходят в его мозгу из реального инструмента социального взаимодействия
в абстрактное понятие. Именно поэтому зависимых
так легко эксплуатируют дельцы игорной индустрии и
ростовщики. Лудоман отвык думать своих тратах, не
анализирует с холодной головой свое финансовое
положение, тем более, не предпринимает реальных
действий для того, чтобы его исправить. Все его подсчеты долгов и составление списка заимодавцев —
скорее психологический прием самоуспокоения, чем реальное действие, так как за его составлением
чаще всего следуют новые траты на игру.
Поэтому вы должны начать радикально менять модель своего отношения к деньгам. Учет доходов, планирование того, как их можно увеличить. Учет расходов и их оптимизация. Отказ от привычки бесполезно
транжирить деньги, пока вы снова не приобретете
авторитет финансово ответственного человека. Прочтение книг по финансовой грамотности, прослушивание лекций по планированию инвестиций. Создание микроинвестиций, для того чтобы в вашем мозгу
произошел щелчок, который поможет стать финансово ответственным человеком. В качестве примера
приведу самый простой вариант. Откройте в «Сбербанке» металлический счет, положите там 10 грамм
серебра, вот вы уже и инвестор, уважаемый человек,
соперник Уоррена Баффета. Откройте сберегательный счет, откладывайте понемногу формируя правильные стереотипы финансового мышления. Важно.
Халяве нет. Деньги теперь должны доставаться только
трудом. Шальные деньги (выигранные, заработанные
нечестным путем, найденные) не приносят счастья и
потому не должны задерживаться в вашем кошельке. Раздайте их нуждающимся или немедленно потратьте, лучше всего — на погашение кредитов. Опыт
моего срыва в начале пути, из-за прихода шальных
денег, который я описывал ранее, убеждает в том же
самом.
Вспомните древнюю народную мудрость: «Денежкам в день зарплаты надо показать дорогу вам в
дом, чтобы они там переночевали, прижились и знали в него дорогу», «Никогда не держите кошелек пустым, пусть в нем лежит хотя бы монетка (желательно
«счастливая» — первая заработанная, полученная
от хорошего человека, от успешной сделки)». А ведь
большинство заядлых игроков тратят все деньги в
день получки. Верно ведь говорят. Хочешь выздороветь, век учись не спешить расставаться с деньгами.
«Прежде чем положить в кошелек полученную зарплату, необходимо убрать из него все расходные
чеки». И в самом деле, когда ваш кошелек, полон
чеков от погашения кредитов и займов — открываете и грустно. «Зашейте все дырки в карманах. Где
прорехи, там и бедность». Зачем вам дырки в карманах! «Любые действия с деньгами вечером сулят разорением». Вот и современная психология говорит,
что вечером внимание снижено, вероятность ошибок, неверных решений больше. А если вы к вечеру
еще под градусом, тем более. «Стремитесь получать
зарплату новыми купюрами». Вспомните раздел про
приятные и неприятные тактильные ощущения. Деньги
должно быть приятно держать в руках!
Долги. Очень жесткая и печальная тема. Дам
несколько советов, но тут необходимо самому быть
жестким, убрать сантименты и страх. Первое и самое
главное. Я считаю, что долги надо платить всегда. Но
так как денег на выплату может быть меньше, чем необходимо, надо сделать анализ долгов. Что-то можно погасить пораньше, что-то требует регулярных
ресурсов на обслуживание, что- то можно подвинуть
или временно проигнорировать. А также игнорировать телефонные попытки коллекторов подтолкнуть вас к изменению своего финансового плана. Вы
должны четко выполнять свой финансовый план по
погашению долгов, скупо тратя деньги на прихоти,
и усиленно привлекать дополнительные источники
дохода для скорейшего погашения ваших долговых
обязательств. Больше читайте статей о своих правах
во взаимодействии с банками и МФО. У вас их больше, чем кажется. Включая: кто, сколько раз в какое
время суток имеет право вам звонить, имеет ли право запугивать или только информировать. Изучайте
любые возможности, которые могут понадобиться —
банкротство (то есть списание долга при определенных условиях), реструктуризация кредита, кредитные
каникулы.
В конце «финансового» блока стоит поговорить о
том, что очень много выздоравливающих не могут на
первых порах «отпустить» проигранные деньги. Это
толкает на новые схватки с казино и букмекерами,
закономерно приводит на социальное дно. Даже
если человек бросил играть, эта мысль лишает его
душевного спокойствия. Это важная проблема, стоящая на стыке финансов и психологии. А ведь здесь
все просто. Такие мысли появляются и укореняются в
сознании вследствие неправильного восприятия того,
чем он занимается. Занятие азартными играми — это
рискованный вид отдыха с высокими шансами лишиться части, а то и всех своих ресурсов. Мало кто
жалеет о деньгах, потраченных на поход в ресторан,
на поездку на море, курорт. Для человека нормально, что эти деньги он потратил на свое удовольствие,
они никогда к нему не вернутся. У него остается воспоминание о хорошо потраченном времени, и это
его вполне устраивает. Если мы возьмем Америку,
обычно народ ездит в Лас-Вегас именно «потратить
денег» в казино. Нормальное отношение к деньгам,
потраченным на отдых и развлечение.
Теперь возьмем нашего отечественного лудомана. Пропаганда игровых ресурсов так промыла ему
мозги, что занятие азартными играми он выполняет
как ответственную работу. Выигрыш воспринимает
как заработок, проигрыш как возвратные инвестиции, которые в будущем должны обязательно принести ему прибыль. При таком варианте восприятия
действительности он воспринимает себя как рабочего, которому не выплатили заслуженную зарплату,
либо как инвестора, который не получил свой доход
с акций или облигаций. В голове происходит подмена самоидентификации, лудоман воспринимает себя
как добропорядочного гражданина, занятого делом,
а не как маргинальную личность, проигрывающую
большую часть своих средств в азартные игры. Так
что избавиться от грустных мыслей можно очень просто. Распутать тот клубок вранья, который сложился в
вашей голове. Рано или поздно прийти к мысли, что не
работой или инвестициями вы занимались, а дорогим
видом развлечений, и единственный «бонус» — лишь
оставшиеся крайне сомнительные впечатления.

Chupakabra, Zador74 and Oxana have reacted to this post.
ChupakabraZador74Oxana

СРЫВ НА ПУТИ
К ВЫЗДОРОВЛЕНИЮ
Прошло время, казалось, человек уже завязал
с игрой. И даже при долгах, недоверии общества,
рано или поздно наступает момент, когда вновь начинаешь ощущать прилив сил, верить, что не все потеряно, вот-вот поднимешься из трясины, обязательно
исправишь все тобой разрушенное. И тут — «внезапно» все повторяется. Срыв, депрессия. Новые долги
и новые обещания. Круговорот и беличье колесо в
одной отдельно взятой черепушке. А ведь все просто.
Думаешь вот я молодец — не играю, расслабляешься. А расслабляться — нельзя. Разговоры, друзья, реклама, случайная мысль, толчок подсознания на какой-то раздражитель, ты можешь снова оказаться в
игре. Вот и получается, чтобы свести к минимуму риск
срыва, нужно начать с изменения своего мышления.
Лишь оттого, что ты временно не зашел в казино или
на игровой сайт, многое не изменилось. Не поменялось мышление, привычки, круг общения.
Например, человек с избыточным весом, всю
жизнь кушавший картошечку в заведениях быстрого
питания, запивающий ее пивком, вдруг решил стать
стройнее. Да, перестал есть калорийную еду, запивать ее пивом, но дальше что? Он не знает, как питаться правильно, где покупать вкусную и здоровую
пищу, как нагрузить себя физически и как это сделать, не получив спортивных травм, вызванных неправильным выполнением и отсутствием стретчинга
перед тренировкой. Вокруг все те же друзья, пивные
пузатики, настроенные скептично по отношению к
его начинаниям, ведущие бесконечные разговоры о
жратве. Итог закономерен — снова в объятия к своей
прожорливости и пивному алкоголизму.
Поэтому нельзя расслабляться, бросив играть.
Надо менять свою жизнь и быть всегда настороже. В
этом плане показателен древний пример евреев, восстанавливающих свой храм. Они клали из кирпичей
стены храма и были опоясаны мечами. Так как знали,
что в любой момент недовольные их возвращением,
могут напасть и разрушить строение. И никто не роптал, дескать же тяжело, с мечом работать неудобно,
а народы вокруг их города перестали воспринимать
их как легкую добычу. Они делали свое дело и всегда
были готовы дать отпор. Вот так и бывший лудоман
должен быть готов отразить нападение на свое благополучие, защитить результаты своих усилий. Это за
него никто делать не будет.
Проблема, от которой мы снова захотим убежать
в мир иллюзий, может возникнуть в любой момент.
Проблемы у всех разные. У каждого свой спусковой механизм (триггер) для срыва. Долги — звонки из
банков, суд, приставы, другие колебания финансового благополучия, включая и внезапное улучшение
дел. Депрессия, зависть, семейные неурядицы, наркотическое и алкогольное опьянение. В моем случае,
в начале пути, срыв случился, когда я посреди бела
дня нашел несколько крупных купюр. Появились сразу какие-то мысли о «сверхудачном дне, о том, что
вот сегодня точно повезет». Итог закономерен —
срыв и проигранные накопления. Определить свои
триггеры можно, ведя дневник о былых поступках (и
в этом — важность ведения), или когда срыв уже случился. И главное, понимать — не срыв страшен, а его
последствия. Депрессия, новые долги, новый подрыв
самоуважения и уверенности в себе.
А у лудомана обычно даже к срыву отношение
неправильное! Срыв — естественное проявление лудомании, как обострение других затяжных и хронических заболеваний. И все. Астматик при рецидиве
просто берет ранее припасенный ингалятор, диабетик шприц с лекарством, у них не возникает мысли
о своей неполноценности. Они ликвидируют последствия обострения и живут спокойно дальше. Зато
выздоравливающий игрок непременно начинает заниматься самобичеванием. Внушает себе, что он неудачник, у него нет силы воли, впадает в депрессию,
периодически «бодря» себя игрой. Вопрос — зачем?
А затем, чтобы не воспринимать это как естественный процесс, который слегка осложняет выздоровление. Не делать анализ причин, устранить и спокойно
продолжить свой путь к успеху. Лудоман возводит рядовое событие в апокалипсис всех времен, глобальный Армагеддон. Ну а раз так, значит снова
можно играть до посинения. Ведь я «пробовал не
играть, но слаб, безволен, зависим от обстоятельств,
негде взять денег кроме игры», и поэтому буду снова
играть. Иными словами, часто срыв — это лишь замаскированная попытка оправдать необходимость
игры и подкрепить свое дальнейшее бездействие. Его
ожидают или даже подготавливают, чтобы оправдать
свое дальнейшее занятие азартными играми.
Так что, когда срыв наступил, лишь вам решать,
что это. Досадное недоразумение, незначительный
рецидив или предлог забить на процесс выздоровления. Самооправдание, чтобы снова на полную
катушку начать играть в азартные игры, безнадежно
проигрывая свое будущее и исправно спонсируя своими деньгами организаторов игорного бизнеса.

Chupakabra, Zador74 and Oxana have reacted to this post.
ChupakabraZador74Oxana

ВОВЗРАТ ДОВЕРИЯ
Эту важную тему я специально оставил напоследок. Очень часто бросившего играть человека мучит
вопрос: «Я завязал с игрой, но отношение окружающих людей ко мне не поменялось. Почему так?» А
оно и не должно меняться вдруг и сразу.
Много времени вы использовали и выбирали
кредит доверия. Но люди относились к вам доброжелательно, благодаря накопленной вами ранее
репутации. Вы врали, изворачивались, не выполняли свои обещания, финансовые обязательства. И
все эти годы таял ваш репутационный капитал, пока
совсем его не осталось. Затем он ушел в минус. А
теперь хотите, чтобы общество за один день забыло
ваши художества, снова стало относиться к вам, как
к порядочному человеку. Вопрос. Вы сами-то можете
сразу простить обманщика, который годами обманывал и жил за ваш счет? Вот просто взять и простить на
том основании, что этот обманщик заявил, что решил
изменить свою жизнь и стать лучше? Но вот гарантий
этого нет. Думаю, вряд ли решитесь на такой поступок, памятуя о долгом горьком опыте.Общество еще долго будет относиться к вам как
к лжецу, финансово несостоятельному человеку. И
лишь от вас, ваших усилий зависит насколько быстро вернется потерянная репутация. И это должны
быть дела, а не красивые фразы. Не вините близких.
Займитесь своим изменением. Цветасто говорят и
маргиналы, лежа в подпитии под забором. Но никто
не будет воспринимать их слова всерьез! Так же и с
вами будет. На водопад слов о том, каким вы стали
отличным парнем последует лишь водопад критики и
негатива. А вот дела намного быстрей повернут положение в вашу сторону. Какие? Это вам решать. У
каждого есть список своих негативных проступков и
мысли, что надо исправить в вашей жизни. Чтобы изменить свою жизнь, надо действовать — немедленно,
решительно и без отговорок. Сегодня самый лучший
день, чтобы начать меняться.

Chupakabra, Zador74 and Oxana have reacted to this post.
ChupakabraZador74Oxana

УДК 821.161.1-31
ББК 84(2Рос=Рус)6-44
У80
Устинович А.
У80 Лудомания. Путь к свободе от игровой зависимости. —
М.: Эдитус, 2020. — 108 с

 

Uploaded files:
  • You need to login to have access to uploads.
Chupakabra, Zador74 and Oxana have reacted to this post.
ChupakabraZador74Oxana

Александр Устинович “Лудомания. Путь к свободе от игровой зависимости”

 

Uploaded files:
  • You need to login to have access to uploads.
PreviousPage 2 of 2

Посещение сайта доступно только совершеннолетним пользователям!

Вам есть 18+?